牙齿护理全攻略：每天5分钟，轻松拥有健康大白牙

你是不是也经常对着镜子，看着自己发黄的牙齿发愁？明明每天都刷牙，为什么牙齿还是不够白？其实，牙齿护理远不止刷牙这么简单。作为一名在医美行业深耕10年的编辑，今天就和大家牙齿护理那些事儿。

刷牙也有大学问，90%的人都做错了

很多人以为刷牙越用力越好，其实这是个误区。用力过猛反而会损伤牙釉质，导致牙龈萎缩。正确的刷牙方法是：

- 选择软毛牙刷，倾斜45度角轻轻打圈

- 每次刷牙少2分钟，早晚各一次

- 别忘了舌苔也要轻轻刷一刷

推荐使用含氟牙膏，能有效预防龋齿。但要注意，6岁以下小朋友要使用儿童专用牙膏，避免吞咽过量氟化物。

牙线用对了吗？别让牙缝成为细菌温床

光刷牙是不够的，牙线才是清洁牙缝的好帮手。很多人觉得牙线麻烦，但其实每天用一次就够了。正确方法是：

- 取约30厘米长的牙线，绕在双手食指上

- 轻轻滑入牙缝，上下清洁

- 不要用力过猛，以免伤到牙龈

如果牙线使用困难，可以考虑冲牙器，操作更简单，清洁也不错。

美白牙齿有讲究，这些方法要记牢

想要一口大白牙，光靠刷牙是不够的。市面上美白产品很多，该怎么选？

首先要明确，美白不是漂白。很多号称"一刷就白"的产品可能含有过氧化物，长期使用会损伤牙齿。比较的美白方法有：

- 定期洗牙：去除牙结石和色素沉淀

- 冷光美白：机构操作，明显

- 美白牙膏：温和美白，适合日常使用

记住，任何美白方法都要适度，过度美白会损伤牙齿。

饮食习惯很重要，这些食物要少吃

你知道吗？日常饮食对牙齿影响。容易使牙齿变黄的食物有：

- 咖啡、红茶

- 酱油、咖喱

- 红酒、可乐

- 深色浆果

吃完这些食物后，建议立即漱口，30分钟后再刷牙。另外，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于牙龈健康。

定期检查不能少，防患于未然

很多人都是牙疼了才去看牙医，其实应该每半年到一年做一次口腔检查。早期发现的小问题，处理起来既简单又省钱。

尤其是小朋友，建议3岁开始定期检查，及时发现龋齿和牙齿排列问题。则要特别注意牙龈健康，牙龈出血可能是牙周炎的前兆。

记住，牙齿健康不是一朝一夕的事，养成良好的护理习惯才是关键。从今天开始，给你的牙齿多一些关爱吧！