中健的5个实用妙招，改善亚健康状态很简单

近总感觉疲惫乏力？睡再多也不解乏？皮肤暗沉还容易感冒？这可能就是身体在提醒你：该关注中健了！作为流传千年的养生智慧，中健不像吃药打针那样立竿见影，却能帮你从根源调理体质。今天就分享几个简单有效的中医养生方法，不用花大钱也能让身体悄悄变好。

一、早晨梳头100下，胜过喝参汤

古人说"头为诸阳之会"，头顶有百会穴，两侧有太阳穴，后脑还有风池穴。每天用木梳从前额梳到后颈，能刺激这些穴位，促进头皮循环。坚持一个月，你会发现掉发减少、头脑清醒，连脸色都透亮了。办公室放把梳子，午休时顺手梳几下，解乏比咖啡还管用。

二、泡脚水里加把盐，整晚睡得香

脚底有全身器官的反射区，晚上9点用40℃左右的温水泡脚20分钟（水位没过脚踝），水里撒两勺食盐。盐能引火下行，特别适合手脚心发热却睡不好的人。如果受寒鼻塞，改成加生姜片煮水，泡到微微发汗，感冒初期用这招特别灵。

三、三阴交常按揉，女人不老的法宝

脚踝内侧往上四指宽的位置就是三阴交穴，这是肝经、脾经、肾经的交汇点。每天睡前按压3分钟（有酸胀感即可），能改善不调、脸色暗黄。备孕的女性常按这个穴位，还能帮助调理宫寒体质。注意孕妇不要按压。

四、陈皮蜂蜜水，比护肝片还温和

经常应酬熬夜的人，可以试试这个食疗方：3年以上的新会陈皮5克，用沸水冲泡后晾到60℃，加一勺土蜂蜜。陈皮理气健脾，蜂蜜润燥解毒，连喝两周能缓解口苦、胁胀。记得要在上午喝，下午喝反而影响消化。

五、晒太阳补阳气，尤其要晒后背

现代人整天待在空调房，容易阳虚。每天上午9-10点，找个避风处晒15分钟后背（不要隔着玻璃），能补充阳气、预防骨质疏松。晒到感觉后背微微发热就打住，晒完喝杯温开水，千万别马上吹冷风。

这些小习惯才是中健的精髓

其实中医养生忌讳"三天打鱼两天晒网"，上面这些方法贵在坚持。不必追求复杂昂贵的保健品，像搓耳朵（耳垂对应头部）、叩齿（上下牙轻叩36次）、提肛（随时随地都能练）这些零成本动作，长期坚持惊人。近换季容易感冒，建议大家试试"神仙揉腹法"——睡前平躺，双手叠放以肚脐为中心顺时针揉100圈，坚持一周就会感觉消化变好。

后提醒：中健讲究因人而异，如果长期不适还是要找医师辨证调理。你有自己的养生小妙招吗？欢迎在评论区分享给大家！