脱发怎么办？5个实用方法帮你改善头发稀疏问题

早上梳头时掉一把头发，洗完澡地漏被头发堵住，发际线越来越靠后…这些场景你是不是很熟悉？近收到很多读者留言问脱发的问题，今天我们就来这个让很多人头疼的话题。

你的掉发正常吗？先做个简单测试

其实每天掉50-100根头发是正常的生理现象。教大家一个简单的测试方法：用拇指和食指轻轻捏住约50根头发，从发根向发梢轻拉。如果脱落超过6根，就要注意了。

我见过太多人因为脱发焦虑，但着急用错方法反而更伤头发。下面分享几个真实有效的改善建议：

方法一：调整洗头习惯

很多人以为少洗头能减少掉发，其实错了。头皮出油多会堵塞毛囊，建议油性头发隔天洗一次。注意：

有位读者坚持三个月每天吃一把黑芝麻，发质明显变好了。头发需要的营养主要有：

提醒：节食容易引发脱发，千万别极端控制饮食。

方法三：改掉伤头发的坏习惯

这些事你可能经常做却不知道很伤头发：

压力大时头皮会变硬，循环变差。可以试试：

如果调整生活方式3个月仍没改善，可以考虑：

重要提醒：任何声称"7天生发""一擦就密"的产品都不要信，改善脱发需要时间。

出现这些情况建议及时就医：

后想说，焦虑本身也会加重脱发。有位客户因为过度担心，每天数掉发数量，结果越数掉得越多。放松心态，给头发3-6个月的期，大多数人都会看到改善。

你有哪些脱发的小妙招？欢迎在评论区分享你的经验。