牙龈炎不容忽视这份详细指南请收好

提到口腔问题，很多人会先想到蛀牙或牙齿不齐，其实牙龈炎也非常普遍。当你刷牙时发现牙刷上有血迹，或者照镜子看到牙龈有些红肿，这很可能就是牙龈炎找上门了。别看它初期不痛不痒，如果放任不管，可能会发展成更麻烦的牙周炎，甚影响到牙齿的稳固。

什么是牙龈炎如何判断自己是否中招

简单来说，牙龈炎就是牙龈组织发炎了。我们的牙齿和牙龈交界处容易堆积食物残渣，如果清洁不到位，就会形成牙菌斑。时间一长，牙菌斑中的细菌会刺激牙龈，导致发炎、红肿。你可以自我检查一下：牙龈是否容易出血，尤其是在刷牙或吃苹果这类较硬食物时；牙龈颜色是否从健康的粉红色变成了深红或暗红色；有没有出现持续性口臭；或者感觉牙龈有些肿胀甚疼痛。这些都是比较常见的信号。

为什么会被牙龈炎困扰

导致牙龈炎的主要原因通常是口腔清洁不够。有些人刷牙方法不对，只注重牙齿表面，忽视了牙龈边缘的清洁。随着年龄增长，一些老年人手动刷牙清洁力可能下降，也会增加风险。此外，吸烟习惯、精神压力过大、长期服用某些药物以及女性激素水平变化（如孕期）都可能成为诱因。

发现牙龈炎该怎么办

首先要明确一点，牙龈炎是可逆的。越早干预，越好，得也越快。基本也是重要的方法是认真刷牙。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将刷毛对准牙齿和牙龈交界处轻柔震颤，确保清洁到每一个角落。同时，牙线的使用非常关键，它能清理掉牙刷难以触及的牙缝中的菌斑。如果情况比较明显，建议去正规医疗机构的口腔科或牙周科做个检查。医生会根据你的情况，可能建议进行的洁牙（洗牙），去除顽固的牙结石和菌斑，这是控制炎症非常有效的一步。

日常生活中如何预防

预防永远胜于治疗。养成良好的口腔卫生习惯是根本：每天少刷牙两次，每次不少于两分钟，并坚持使用牙线。定期进行口腔检查，一般建议每半年到一年洗一次牙，不仅能保持牙齿洁净，也能让医生及时发现问题。在饮食上，注意营养均衡，适当补充维生素C，减少过多甜食和粘性食物的摄入。保持健康的生活节奏，戒烟限酒，管理好情绪压力，这些都对牙龈健康有积极作用。