乳腺科医生想告诉女性的8个健康

早上查房时，35岁的李女士拉着我的白大褂问："医生，我洗澡摸到胸部有硬块，是不是得癌了？"这样的场景在我们乳腺科几乎每天都在上演。作为从业12年的乳腺科医生，今天我想用直白的语言，说说女性都应该知道的乳腺健康常识。

一、90%的肿块都不是

很多女性到硬块就吓得睡不着觉。其实临床数据显示，来就诊的乳腺肿块患者中，约70%是乳腺增生，20%是良性，只有不到10%需要进一步排查恶性。建议发现肿块先做三件事：

• 记录发现时间和肿块位置
• 观察周期内的变化
• 预约正规医院乳腺科检查

二、乳腺增生不是病

体检报告上"乳腺增生"四个字让很多女性焦虑，其实这只是激素变化引起的生理现象。就像前胸部会胀痛一样，不需要特殊治疗。真正要注意的是持续加重的疼痛或单侧固定位置的疼痛。

三、自检要讲究方法

门诊经常遇到两种极端：要么从来不自检，要么每天按得淤青。正确的方法是：

1. 每月结束第7-10天检查
2. 用指腹（不是指尖）画圈触摸
3. 重点检查外上象限（靠近腋窝部分）

记住口诀："看、触、挤"——观察皮肤变化、触摸有无肿块、轻挤乳头看有无溢液。

四、这些症状才需要警惕

出现以下情况建议及时就诊：

• 乳头突然凹陷像酒窝
• 皮肤出现橘子皮样改变
• 非哺乳期单侧乳头溢血
• 肿块短时间内明显增大

五、体检项目要选对

不同年龄的检查建议：

六、内衣选择有讲究

常年穿太紧的内衣可能影响淋巴回流。建议：

• 每天穿戴不超过10小时
• 选择透气棉质面料
• 肩带宽度不少于1cm
• 运动时穿专用运动内衣

七、生活习惯影响

这些习惯正在伤害你的乳腺：

• 熬夜晚睡（影响激素分泌）
• 长期情绪（抑郁焦虑要调节）
• 高脂高糖饮食（肥胖是危险因素）
• 吸烟喝酒（增加患病风险）

八、预防比治疗更重要

做好这些能降低风险：

1. 保持标准体重（BMI18.5-23.9）
2. 每周3次有氧运动
3. 多吃十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜等）
4. 母乳喂养少6个月

后提醒大家，乳腺疾病早发现早干预好。建议每位女性：20岁开始了解乳腺知识，30岁建立检查习惯，40岁后定期筛查。健康的生活方式就是好的"保健品"，别等出现问题才重视。

（本文由医院乳腺科医师审核，内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱）