美容瑜伽真的能让你吗？5个动作每天10分钟

近朋友圈总能看到有人晒"美容瑜伽"的照片，身边不少姐妹也开始尝试。作为一个在医美行业摸爬滚打了10年的老编辑，今天就想和大家这个既省钱又健康的美容方法。

为什么美容瑜伽突然火了？

说实话，这两年经济大环境不太好，很多人开始寻找性价比更高的美容方式。比起动辄几千上万的医美项目，美容瑜伽确实是个不错的选择。但要注意的是，它和普通瑜伽不太一样，是专门针对面部和身体线条设计的动作。

我采访过20多位长期练习的学员，大部分人都说坚持3个月后，明显的变化是脸部轮廓更紧致了，双下巴也有改善。不过要提醒大家，千万别相信"7"这种夸大宣传，任何运动都需要时间积累。

5个入门级美容瑜伽动作

1. 狮子式：这个动作特别适合改善双下巴。坐直后尽量伸出舌头，眼睛往上看，保持10秒，每天做5组。刚开始可能会觉得有点尴尬，但确实不错。

2. 颈部拉伸：很多人忽略了颈部护理，这里是容易显老的部位。简单左右侧拉伸，配合深呼吸，能预防颈纹。

3. 面部：用指腹从下巴往耳后轻轻推按，这个动作坐着看电视时就能做，促进淋巴循环。

4. 鱼式微笑：躺平后做微笑表情，感受面部肌肉的发力。这个动作对法令纹有帮助。

5. 肩颈放松：现代人普遍有肩膀僵硬问题，这个动作能改善体态，让整个人看起来更挺拔。

练习美容瑜伽要注意这些

首先是坚持。我认识的一位42岁的李姐，坚持半年后连她都说她看起来年轻了。但她每天雷打不动练习15分钟，从不间断。

其次是动作要标准。刚开始可以对着镜子练习，或者参加线下课程。千万不要为了追求用力过猛，反而可能拉伤肌肉。

后是配合健康的生活习惯。美容瑜伽不是魔法，必须配合充足的睡眠和合理饮食才能达到佳。

美容瑜伽适合哪些人？

特别推荐25岁以上的女性尝试。25岁后胶原蛋白开始流失，这时候预防比补救更重要。对于已经出现细纹、皮肤松弛的人来说，也能看到改善。

孕妇和颈椎病患者要谨慎。建议先医生，有些动作可能需要调整。

后提醒大家，美容瑜伽是锦上添花，不能替代医美治疗。如果已经有明显的皮肤问题，还是要及时就医。不过作为日常保养，它确实是个不错的选择。

你尝试过美容瑜伽吗？欢迎在评论区分享你的体验。下期我会详细介绍针对不同年龄段的美容瑜伽方案，记得关注哦！