骨折怎么办？骨科医生教你正确处理和加速的方法

"咔嚓一声响，钻心的疼..."这是很多人骨折后的感受。作为骨科门诊常见的损伤之一，骨折不仅影响日常生活，处理不当还可能留下后遗症。今天我们就用通俗的语言，聊一聊骨折那些你必须知道的实用知识。

一、骨折的5个典型信号，千万别当普通扭伤

很多人以为骨折都会疼得昏天黑地，其实有些裂缝骨折初期可能只是隐隐作痛。当出现以下情况时，建议立即就医检查：1）受伤部位明显肿胀发青；2）轻轻按压就有剧烈疼痛；3）完全不能承重（比如脚骨折时无法站立）；4）关节出现异常角度；5）时听到骨擦音。上周就接诊过一位阿姨，买菜摔倒后以为只是崴脚，三天后肿胀不消才来检查，结果发现是腓骨裂纹骨折。

二、急诊室外的自救指南

在等待就医时，记住RICE原则：Rest（制动）立即停止；Ice（冰敷）用毛巾包裹冰袋，每次15分钟；Compression（加压）弹性绷带包扎减轻肿胀；Elevation（抬高）将伤肢垫高过心脏水平。特别注意：不要自行揉搓或热敷，有位患者家属用红花油使劲搓揉，导致骨折端移位加重，后不得不手术复位。

三、石膏固定期的护理秘诀

打石膏后前48小时难受，可以用枕头垫高患肢缓解胀痛。每天要未被固定的关节（比如手指脚趾），促进循环。有个常见误区：觉得石膏越包得久越好。实际上现在主张早期，一般上肢4-6周、下肢6-8周就要评估是否拆除。去年有位大学生打了石膏就躺着不动，拆石膏时发现关节僵硬，花了双倍时间做训练。

四、饮食调理的三大黄金组合

骨折愈合需要充足营养，推荐这些食材搭配：1）牛奶+鸡蛋+西兰花（钙+蛋白质+维生素K）；2）深海鱼+坚果（优质脂肪促进维生素D吸收）；3）猪蹄+黑木耳（胶原蛋白+铁元素）。但要避免盲目补钙，过量反而可能引起便秘。临床上见过每天喝5袋牛奶的患者，复查时发现血钙超标。

五、训练要循序渐进

拆除固定装置后，训练要像学走路一样分阶段：先被动（家人辅助）→主动无负重（如勾脚练习）→轻度负重（水中行走）→完全负重。建议在师指导下使用弹力带、平衡垫等工具。有位篮球爱好者急着重返球场，结果过早剧烈运动导致二次骨折，非常可惜。

六、这些误区耽误了多少人

1）「伤筋动骨一百天」不是标准，手指骨折可能6周就好，股骨颈骨折却要3-6个月；2）喝骨头汤补钙有限，200ml骨头汤的钙含量≈1/10杯牛奶；3）儿童不是「缩小版」，他们的骨折愈合往往更快，但要注意骨骺损伤风险。

后提醒大家，50岁以上人群跌倒后容易发生髋部骨折，被称为「人生后一次骨折」，家有老人建议做好防滑措施。如果这篇文章对你有帮助，欢迎转发给需要的人。关于骨折的具体问题，建议当地正规医疗机构骨科医生。