为什么皮肤科医生总强调防晒？科学解析紫外线对皮肤的5大伤害

每到夏天，皮肤科门诊就会多出许多因晒伤就诊的患者。女士就是典型，她在海边游玩时忘记补涂防晒霜，当天晚上脸部就出现火辣辣的刺痛感，第二天整张脸泛红脱皮。其实紫外线对皮肤的伤害远不止晒伤这么简单，作为从业10年的医美编辑，今天就用普通人能听懂的话，讲讲紫外线伤害皮肤的。

看不见的皮肤：UVA和UVB的区别

紫外线主要分UVA和UVB两种。UVB像"急性子暴徒"，夏天午后强烈，短时间内就能让皮肤发红起泡。而UVA则是"慢性"，能穿透玻璃和云层，一年四季存在，它会悄悄皮肤胶原蛋白，偷走我们的年轻态。皮肤科指出，约80%的面部衰老其实来自光老化，而非自然衰老。

紫外线伤害皮肤的五个阶段

阶段：晒红发热。就像女士的经历，这是皮肤发出的求救信号。第二阶段：黑色素活跃，晒后3-7天会出现肉眼可见的变黑。第三阶段：胶原断裂，这个损伤会累积，几年后突然发现毛孔变大了。第四阶段：屏障受损，皮肤变得敏感脆弱。的第五阶段可能诱发细胞变异，虽然这种情况比例很低，但足够引起警惕。

防晒霜不是化妆品而是护肤品

很多男士觉得涂防晒霜"太娘"，这其实是错误观念。皮肤科医师建议，选择防晒产品要看两个数值：SPFUVB，建议日常选30-50；PA后面的"+"号UVA，少要有三个+。挤一元硬币大小的量才够整张脸使用，且需要每2-3小时补涂一次。阴天也要防晒，因为UVA能穿透云层。

比防晒霜更重要的物理防晒

再好的防晒霜也比不上物理遮挡。实测数据表明，普通棉质遮阳帽能阻挡70%紫外线，防晒面料可达95%。建议在上午10点下午3点避免户外，必须外出时选择UPF50+的防晒衣。墨镜要选标注"UV防护"的，因为眼周皮肤薄，更容易出现光老化。

晒后急救的正确三步走

如果已经晒伤，记住"降温-补水-修复"三个步骤。先用冷水（不是冰水）湿敷15分钟，然后涂抹含神经酰胺的保湿霜。出现水泡不要自行挑破，这属于二度晒伤，需要及时就医。皮肤科常用的医用敷料能帮助修复受损屏障，但日常更重要的还是预防。

给不同肤质的防晒建议

油性皮肤可选质地轻薄的化学防晒；干性皮肤适合含保湿成分的物理防晒；敏感肌要避开含酒精的产品。容易长痘的人群要注意选择标有"非致痘配方"的产品。记住防晒是需要终身坚持的护肤习惯，就像每天刷牙一样自然。保护好皮肤屏障，才能延缓衰老，保持健康好气色。