美容瑜伽：每天10分钟轻松养出好气色
近总有人问我："为什么你天天熬夜，皮肤状态还能这么好？"其实我的秘密既不是贵妇护肤品，也不是医美项目，而是坚持了五年的美容瑜伽。这种结合面部和瑜伽呼吸的运动，真的能让皮肤从里到外透出健康光泽。
什么是美容瑜伽？
美容瑜伽并不是什么新鲜概念，它起源于古印度的面部瑜伽。通过特定的面部动作和呼吸方式，能促进面部循环，刺激胶原蛋白生成。和传统瑜伽不同，它不需要复杂的体式，在家就能完成，特别适合没时间去健身房的白领女性。
三个简单动作改善法令纹
个动作叫"微笑狮子式"：深吸气时把嘴巴张到大，舌头用力向下伸，眼睛向上看保持5秒。这个动作能拉伸法令纹区域的肌肉，我坚持两个月就发现纹路变浅了。
第二个是"苹果肌提升法"：用食指和中指按住颧骨高点，嘴巴做出"O"型，同时手指向上轻推，每次做10组。办公室午休时我常做这个，同事都说我近看起来年轻了不少。
第三个动作更简单，就是对着镜子反复说"喔-咦-呜"，夸张地嘴巴周围的肌肉。别小看这个，它能让嘴角不再下垂，连口红都更好涂了。
美容瑜伽的五大好处
1. 促进面部循环，让皮肤自然红润
2. 锻炼面部肌肉，预防松弛和下垂
3. 帮助淋巴，消除浮肿
4. 减少动态皱纹的产生
5. 放松心情，质量
新手需要注意的四个要点
刚开始练习时，动作幅度要小一点。我有次太着急，使劲过猛导致肌肉酸痛好几天。建议先对着镜子练习，确保动作标准。早晨起床后好，这时候面部容易浮肿，做完立刻能看到轮廓变清晰。重要的是坚持，三天打鱼两天晒网可不行。
美容瑜伽搭配这些更好
练习前我会用温毛巾敷脸，这样肌肉更容易放松。动作完成后涂护肤品，吸收特别好。近发现配合胶原蛋白饮，皮肤的饱满度提升更快。不过要提醒的是，再好的方法也需要时间，那些宣传"7"的都不靠谱。
为什么美容瑜伽值得尝试？
比起动辄上万的医美项目，美容瑜伽几乎零成本。不用请假，不用担心副作用，随时随地都能练。我已经带动整个办公室的女同事一起练习，现在午休时间大家都对着电脑屏幕做表情，成了我们办公室的特色风景线。
如果你也想改善皮肤状态，不妨从今天开始试试。记住，美丽的秘诀不在于用了多贵的护肤品，而在于是否愿意为美丽付出时间和耐心。
