中医调理身体的5个实用方法，很多人不知道后一种
近几年，身边越来越多人开始看中医。有人是为了调理亚健康，有人是想，还有人单纯觉得比西药"温和"。作为传承几千年的医学体系，中医确实有很多独特的养生智慧。今天就和大家，日常生活中哪些中医方法真的管用。
一、睡前泡脚不只是舒服
很多人觉得泡脚就是暖和暖和，其实中医讲究"寒从脚起"。每天用40℃左右的温水泡15分钟，水里可以加艾叶或生姜（皮肤敏感慎用），能促进循环。特别是经常手脚冰凉、经期不适的女性，坚持一个月就能感受到变化。注意饭后1小时内不要泡，糖尿病患者水温要更低些。
二、这些穴位自己就能按
中医常说"通则不痛"，这几个常用穴位记下来很实用：头疼按太阳穴，头晕按风池穴（后颈发际线凹陷处），肚子胀按足三里（膝盖下四指）。手法要用指腹垂直按压，有酸胀感就说明找对位置了，每个穴位按3-5分钟。上班族可以备个穴位笔，比盲目吃止痛药多了。
三、药膳不是随便吃的
朋友圈经常有人分享"祛湿汤""补血粥"，其实中医讲究对症。容易上火的人吃阿胶反而长痘，脾虚的人乱喝绿豆汤可能拉肚子。建议先观察自己的身体状况：舌苔白厚多是湿气重，容易疲劳可能是气虚，好找医师辨明体质再进补。简单的可以试试山药粥（健脾胃）或银耳羹（润肺）。
四、被忽略的呼吸养生法
这是很多老中医自己都在用的方法——腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，每天早晚各练5分钟。特别适合焦虑失眠、用脑过度的人群，能调节自主神经功能。刚开始可能不习惯，躺着练习会更轻松。现代人呼吸都太浅了，这个简单动作能让氧气更好输送到全身。
五、晒太阳也有讲究
古人说的"晒背"其实很有道理。春夏季节早上9-10点晒后背15分钟，能补充阳气（促进维生素D合成）。别隔着玻璃晒，要直接接触阳光。阴虚火旺的人适合晒早上，阳虚怕冷的人可以选下午。这个养生法对改善体质、提升免疫力很有帮助，比吃保健品实在多了。
后提醒大家，中医调理贵在坚持，别指望三五天就。如果症状或长期不缓解，一定要去正规医院就诊。现在很多都有治未病科，可以做个体质检测再定制调理方案。关于中医养生，你有什么亲身经验？欢迎在评论区分享交流。
