骨质疏松症怎么预防和治疗？这份超全指南请收好
很多人上了年纪后总觉得腰酸背痛，甚打个喷嚏就骨折，这很可能是骨质疏松在作祟。今天咱们就详细骨质疏松症这个常见问题，教大家如何科学应对。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症可以理解为骨骼变脆了，就像一座年久失修的房子，内部结构变得疏松多孔，承受外力的能力大大降低。这种情况往往在不知不觉中发生，不少人直到发生骨折才知道自己患上了骨质疏松。
数据显示，我国骨质疏松患者已接近7000万，其中50岁以上女性患病率高达32.1%，平均每三位女性中就有一位患病。这个数字提醒我们，骨质疏松离我们并不遥远。
骨质疏松的早期信号
如果你经常感到腰背疼痛，特别是夜间或负重时加重；或者发现自己身高变矮了，比年轻时矮了3厘米以上；还有轻微碰撞或跌倒就发生骨折，这些都是骨质疏松的危险信号。
有个真实的例子：一位58岁的女士只是弯腰捡东西，就感到腰部剧痛，检查发现是腰椎压缩性骨折，骨密度检查确诊为重度骨质疏松。这种情况在临床上并不少见。
哪些人容易患上骨质疏松？
骨质疏松更偏爱以下几类人群：绝经后的女性、有骨质疏松家族史的人、长期服用糖皮质激素者、体重过轻者，以及缺乏运动、吸烟、过量饮酒的人群。
年龄也是重要因素。人体骨量在30岁左右达到峰值，之后就开始缓慢下降。女性绝经后由于雌激素水平下降，骨量流失速度会明显加快。
如何预防骨质疏松？
预防骨质疏松要从年轻时就开始，主要从三个方面入手：
首先是充足的钙摄入。每日需要摄入800毫克钙，50岁以上和孕期哺乳期女性需要1000毫克。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜都是的钙来源。如果饮食无法满足需求，可以在医生指导下补充钙剂。
其次是维生素D的补充。维生素D能促进钙的吸收，每天晒太阳15-30分钟就能帮助身体合成足够的维生素D。鸡蛋、海鱼等食物也含有维生素D。
后是坚持适量运动。负重运动如步行、跑步、举重等能刺激骨骼，增加骨密度。建议每周进行3-5次，每次30分钟的中等强度运动。
骨质疏松的治疗方法
如果已经确诊骨质疏松，也不用过于担心，现代医学有多种治疗方法。
基础治疗包括补充钙剂和维生素D，这是所有治疗的基础。在此之上，医生会根据具体情况选择抗骨吸收药物或促骨形成药物。
常用的抗骨吸收药物包括双膦酸盐类，这类药物能有效抑制破骨细胞活性，减缓骨量流失。而促骨形成药物则能刺激成骨细胞，促进新骨形成。
治疗方案需要个体化定制，医生会综合考虑患者的年龄、性别、病情程度等因素，选择合适的药物和剂量。
走出骨质疏松的认识误区
很多人认为骨质疏松是自然的衰老现象，不需要治疗。这个观点是错误的。及时干预可以有效提高骨密度，降低骨折风险。
还有人觉得只要补钙就够了。实际上，单纯补钙而不配合维生素D和适当运动，补钙会大扣。
另外，年轻人也不要掉以轻心。不良的生活习惯，如长期喝碳酸饮料、缺乏运动、过度防晒等，都可能为将来的骨质疏松埋下隐患。
定期检查很重要
建议40岁以上的人群，特别是骨质疏松高风险人群，定期进行骨密度检查。双能X线吸收测定法是公认的诊断金标准，检查过程、辐射量小。
早发现、早诊断、早治疗是应对骨质疏松的佳策略。通过科学防治，我们可以让骨骼保持健康，享受高质量的晚年生活。
如果你对骨质疏松还有疑问，或者想了解具体的检查和治疗方法，建议医生，获得个性化的指导方案。
