颈椎病怎么治疗有效？5个日常缓解方法告诉你

上周朋友小张突然来电，说连续加班两周后，脖子僵硬得转不动，手指还一阵阵发麻。去医院检查才知道，28岁的他居然得了颈椎病。这样的故事每天都在上演——数据显示，我国20-40岁的上班族中，每3人就有1人存在颈椎问题。

一、你的颈椎可能正在求救

别以为脖子酸痛忍忍就过去了，当出现这些信号时就要注意：

• 早上起床总觉得脖子"落枕"
• 转头时听到"咔咔"响声
• 后脑勺经常发紧发胀
• 手指莫名麻木或刺痛
• 头晕目眩时眼前发黑

骨科医生提醒，如果上述症状每周出现3次以上，建议尽快到正规医院拍片检查。

二、5个在家就能做的缓解方法

三、这些误区千万要避开

很多人喜欢找人"掰脖子"，听到咔嗒声就觉得舒服。实际上，随意推拿可能加重椎间盘突出。另外这些常见错误也要注意：

• 睡过高的硬枕头
• 长时间保持歪头姿势
• 突然剧烈转动脖子
• 依赖止痛药缓解症状

四、什么时候必须看医生？

当出现以下情况时，说明颈椎问题已经比较：

1. 手臂麻木持续超过1周
2. 拿东西时经常失手掉落
3. 走路有踩棉花的感觉
4. 大小便控制困难

这类情况可能需要做核磁共振检查，部分患者需配合牵引或物理治疗。

五、预防比治疗更重要

保护颈椎其实很简单，记住三个"20"原则：用手机20分钟后，抬头远望20秒，颈部20下。平时可以多吃含钙的牛奶、豆制品，补充维生素B族也有助于神经修复。

后提醒大家，网传的"颈椎保健操"并不适合所有人，特别是已经出现椎间盘突出的患者。有任何疑问，建议正规医院科医生。