针灸真的能缓解疲劳吗？5个你不得不知的

近几年，针灸突然火了起来。随便走进一家养生馆，都能看到针灸、推拿的宣传海报。但你真的了解针灸吗？它到底能解决哪些问题？今天我们就来这个话题。

针灸到底是什么？

很多人以为针灸和是一回事，其实完全不一样。针灸是用细针刺激特定穴位，调节身体的气血运行；则是通过手法按压肌肉和经络，达到放松的。不过现在很多地方会把两者结合使用，确实不错。

比如说，长时间伏案工作的人，常常会觉得肩颈僵硬。这时候做个针灸，僵硬的肌肉会很快放松下来。但要注意，这只能暂时缓解症状，想解决问题，还得调整坐姿、加强运动。

针灸适合哪些人？

种是经常腰酸背痛的上班族。每天坐8小时，腰椎、颈椎承受着巨大压力。针灸能有效缓解肌肉紧张，比吃止痛药多了。

第二种是运动后肌肉酸痛的人。剧烈运动后乳酸堆积，可以促进循环，帮助。

第三种是睡眠质量差的人。适当头部和足底，确实能让人更快入睡。但千万别指望做一次就能失眠，需要长期调理。

常见的三大误区

误区一：针灸可以。这是大的谣言！虽然能促进代谢，但想靠这个减重，不如去跑步。

误区二：越疼越好。很多老喜欢用大力气，其实轻手法反而更有效。特别是老年人，用力过度可能导致软组织损伤。

误区三：所有人都适合。孕妇、皮肤病患处、骨折部位都不能随便。有慢性病的，一定要先医生。

自己在家怎么按？

介绍两个简单的自我方法：

1. 肩颈放松：用右手按左肩，找到酸胀的点，用拇指打圈按压30秒，换另一边。办公间隙做几次，能预防颈椎病。

2. 头痛缓解：双手食指按住太阳穴，轻轻揉动1分钟。配合深呼吸，对紧张性头痛特别有效。

这些方法虽然简单，但要坚持才有效。每天花5分钟，比月底去做一次大保健管用多了。

如何选对养生馆？

首先看资质。正规场所都会挂营业执照和从业资格证，技师起码要有师证。

其次问清楚价格。很多地方标价很低，做完才告诉你用了特殊手法要加钱。好事先确认包含哪些项目。

后观察卫生状况。针具必须是一次性的，床单要每人更换。现在还没完全结束，这点特别重要。

如果条件允许，建议选择医院的中。虽然价格可能贵点，但医生水平有，还能根据身体状况调整方案。

记住，针灸是辅助治疗手段，既不能包治百病，也不能替代正规医疗。如果身体出现不适，时间还是要去医院检查。