不调是怎么回事？女性必须了解的6个调理方法
每个月的那几天，很多女性都会感到烦恼。特别是当迟迟不来，或者来得太频繁时，更让人担心。不调到底是怎么回事？该怎么调理？今天我们就来这个困扰许多女性的问题。
什么是不调？
正常的周期通常是21-35天，持续时间3-7天。如果你的经常提前或推后超过7天，或者经量明显增多或减少，甚几个月不来，这就属于不调了。常见表现包括周期紊乱、经量异常、经期不适加重等。
引起不调的常见原因
1. 生活习惯问题：长期熬夜、过度节食、压力过大都会影响内分泌
2. 药物因素：紧急避孕药、某些抗生素可能打乱周期
3. 疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫肌瘤等
4. 其他原因：突然剧烈运动、体重骤变、环境改变等
不调需要重视的3个信号
1. 周期变化超过7天持续3个月以上
2. 经期超过10天或经量突然增多
3. 非经期出现不规则出血
出现这些情况建议及时就医检查，排除器质性疾病。
6个实用的调理方法
1. 规律作息：每天7-8小时睡眠，尽量11点前入睡
2. 均衡饮食：多吃含铁食物，如动物肝脏、菠菜等
3. 适度运动：每周3-5次有氧运动，如快走、瑜伽
4. 调节情绪：通过冥想、深呼吸缓解压力
5. 注意保暖：尤其避免腰腹部受凉
6. 记录周期：使用经期记录APP观察身体变化
什么时候需要看医生？
如果调整生活方式2-3个月后仍无改善，或者出现以下情况，建议及时就诊：
- 连续3个月不来
- 经期剧烈腹痛影响生活
- 经量突然增多伴有头晕乏力
- 非经期持续出血
常见检查项目有哪些？
医生会根据情况建议做：
1. 妇科B超检查子宫和卵巢
2. 性激素六项检查内分泌
3. 甲状腺功能检查
4. 血常规看是否贫血
日常注意事项
1. 经期避免剧烈运动和重体力劳动
2. 注意卫生，勤换卫生巾
3. 少吃生冷辛辣食物
4. 不要自行服用调经药物
是女性健康的晴雨表，偶尔一次不调不必过于担心。但如果持续异常，一定要重视。记住，养成良好的生活习惯是好的调理方法。如果问题持续存在，建议及时就医，让医生帮你找到原因。
