下垂怎么办？5种改善方法和预防建议全解析
很多女性过了25岁就开始担心胸部变形的问题，尤其是生过宝宝或者体重波动大的人，下垂的困扰更加明显。今天我们就来这个让不少女性头疼的问题，分享一些实用的改善方法和预防建议。
为什么会出现下垂？
下垂主要和这几个因素有关：年龄增长导致的皮肤弹性下降、哺乳后的乳腺萎缩、突然导致的脂肪流失，还有长期穿不合适的内衣。一般来说，哺乳期过后、更年期前后这两个阶段是容易出现下垂问题的。
5个实用的改善方法
1. 坚持做胸部运动：俯卧撑、哑铃飞鸟这些动作能锻炼胸肌，给更好的支撑。每天坚持15分钟，会慢慢显现。
2. 选择合适的内衣：一定要买有钢圈、支撑力好的内衣，晚上睡觉可以考虑穿睡眠文胸。
3. 注意皮肤护理：洗澡时用温水交替刺激胸部皮肤，平时可以擦些含维生素E的润肤乳。
4. 保持健康体重：不要忽胖忽瘦，要循序渐进，每个月减重别超过体重的5%。
5. 医美方案：如果下垂比较，可以考虑射频紧致、提升等非手术方法，或者医生是否需要做悬吊手术。
哺乳期怎样预防下垂？
很多妈妈都担心喂奶会导致胸部变形，其实只要注意这几点就能大大降低风险：哺乳时两边交替喂养，不要总用一边；断奶要循序渐进；哺乳期要继续穿有支撑力的内衣；适当做些简单的扩胸运动。
常见误区要避开
很多人以为能让胸部变挺，其实过度反而可能加速皮肤松弛。还有人说多吃胶原蛋白有用，但实际上吃进去的胶原蛋白很难直接作用到胸部。重要的还是做好基础护理和锻炼。
什么时候该考虑医美？
如果穿上内衣也遮盖不住下垂，或者下缘已经低于胸下皱襞2-3厘米，这时候可能就需要帮助了。现在医美方法很多，从的光电治疗到微创的，再到手术矫正，都有不错的。
日常保养小贴士
洗澡时不要用过热的水直接冲胸部；运动时一定要穿运动内衣；平时注意坐姿，不要含胸驼背；多吃富含蛋白质和维生素C的食物。记住，预防永远比补救更重要。
下垂是很多女性都会遇到的问题，不用太过焦虑。关键是找到适合自己的护理方法，保持乐观心态。如果已经出现明显下垂，建议尽早医生，选择适合的改善方案。毕竟，让自己感觉舒适自信重要。
